[...] Pamiętaj, że każdy kolejny sezon powinien być trudniejszy, od poprzedniego. To można i trzeba policzyć i kontrolować. Na przykład: We wrześniu 2007 roku trenowałeś trzy razy w tygodniu w okresie wstępnego przygotowania. Na każdym treningu przerzucałeś powiedzmy pięć ton ciężarów. W kolejnym sezonie ilość treningów w tygodniu nie powinna się [...]
[...] bardziej głodny niż zwykle Do tego zostało troche leczo, więc z ochotą zjadłem – dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, [...]
[...] miejsce żeby się nie poobijać, jakąś dużą przestrzeń, może być na podwórku. Robimy tak: -Kręcimy się wokół własnej osi, będąc zgiętym i głową w dół, tak kręcimy się 20 razy po czym prostujemy się, przechodzimy do gardy i walczymy z cieniem, uderzając wszystkimi znanymi ciosami :D Drugie ćwiczenie: - robimy wszystko to samo tylko zamiast [...]
Wybacz zupełnie zapomniałem, że można tu dawać sogi:). Oczywiście sog dla ciebie. ps. Jeszcze jedno małe pytanie czy zamiast rosyjskiego twista moge robić skręty tułowia z sztangą na plecach? ps.2 i może jeszcze jedno małe:) ile razy w tygodniu powinnem to robić w ilu seriach i po ile powtórzeń?
[...] o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie wchodzi mi trening, ponieważ chyba za często ćwiczę bo każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane [...]
[...] Preparat adresowany jest do pełnoletnich doświadczonych osób uprawiających sporty dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych oraz sylwetkowych. Należy go stosować 3 - 4 razy w tygodniu, najlepiej na 2 - 3 godziny przed wysiłkiem. UWAGA! Produkt nie może być pod żadnym pozorem przyjmowany przez osoby poniżej 18 roku życia. Suplement należy [...]
Kandydat do pasa wagi piórkowej Jose Aldo, który zwyciężył sześć razy z rzędu (w tym trzykrotnie przez KO w WEC) zmierzy się z debiutantem WEC, Chrisem Micklem. Pojedynek odbędzie się w przyszłym miesiącu na gali WEC 39. Zagraniczne źródła donoszą, że obaj zawodnicy zgodzili się na walkę a kontrakt zostanie podpisany we wtorek. WEC 39 odbędzie [...]
[...] bronią w krótkich dystansach podczas eskortowania VIP’a, 9. techniki obrony VIP’a podczas eskortowania. Szkolenia odświeżające Refresher Bodyguard Skills organizowane 2 - 3 razy w roku obejmują 20 godzin szkolenia teoretycznego i praktycznego jednorazowo, a ich tematyka stanowi rozbudowę tematyki podstawowej oraz tematykę pokrewną, np.: [...]
[...] detoksykacji ustroju Środek adresowany jest do osób aktywnych w tym sportowców wszystkich dyscyplin w okresie planów redukcji wagi i tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: 1 - 2 razy na dobę po 2 - 3 tabletki w porcji. UWAGA! Produkt jest zalecany wyłącznie zdrowym osobom powyżej 21 roku życia. CytoLean nie należy przyjmować w przypadku zbyt [...]
[...] (licze nawet z warzyw), postaram sie rozlozyc na 5-6posilkow, niech z 50-75g stanowia warzywa (na oko, brokuly, papryka, kalafior) i owoce (chyba z dwa owoce 150g moge zjesc,to mi da jakies 30g ww), 200-225g to owies, ale po 18 nie jem wegli wiec najwyzej bede musiala 3 razy po 75g dac.. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-04 07:03:05
[...] pomoc napisal jak dlugo ma trwac trening na mase, co musze poprawic a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku powtarzac ten cykl? Chcialbym rowniez wiedziec jakie odzywki proponujecie na mase i na rzezbe? Z gory dzieki za odpowiedzi mam nadzieje ze podalem to co jest [...]
[...] NA SILOWNI: 3 lata +/- 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciała WEGLOWDANY: 5g/1kg masy ciała TLUSZCZ: 1g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, Poniedziałek klata triceps, sroda plecy biceps, piatek nogi barki 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% [...]
[...] 4,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.)100 tabletek winstrola 2.) 120 tabletek mety i susta 5 tygodni 100mg e3d Trening: 4 razy w tygodniu czasem 5 ;] Cel cyklu: Masa + Sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy planuje jeszcze doczekac troszke Poziom BF%: - Tendencja do [...]
Jestem wyższy o centymetr, zaczynałem ważąc 69 kg, miałem 31cm w "gałązce" jak zaczynałem, a żebra było mi widać tylko jak podniosę ręce, a kraty nie miałem nigdy. Nie wiem jak to działa, ale jak widzę ludzi nawet 180 ważących tyle co ja, kiedy zaczynałem to wyglądają 2 razy chudziej niż ja wtedy.
[...] identyczny można kupić w pierwszym lepszym hipermarkecie pod szyldem Adama Słodowego „Zrób to sam" (tu przepraszam od razu Pana Słodowego bo jego rady w Teleranku były 100 razy bardziej profesjonalne niż systemy, o których piszę) ale przecież nie liczy się jakość tylko cena. Profesjonalizm, o którym mówię, do którego od lat nawołuję [...]
Witam Obecnie jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach. Trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.Przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?). Ważę 98 kg i jem 6posiłków dziennie(w tym przed i potreningowy). Dziennie na kg masy chcę jeszcze w/t/b - 2/1/2.2 Więc jak w 4 [...]
[...] każdy komentarz. Mnie osobiście intryguje, to nagłe ozdrowienie z przełomu listopada i grudnia. Co sie wtedy stalo? Co zadecydowało o ustąpieniu objawów? Próbowałem odtworzyć tamtą sytuację wiele razy, ale nigdy nie udało mi się tak dobrze wyspać. Piszcie, będę wdzięczny za każda pomoc. Dodam, że nie odczuwam żadnych problemów z oddychaniem itp.
[...] ;). Było za mało białka, tłuszcze prawie ok. i węgle już na granicy. Co powinienem zmienić? Po południu posiedzę jeszcze i wrzucę dokładną dietę. I jaki współczynnik aktywności stosować? W tyg. mam jakoś ponad 4h SW, do tego 3 razy WF po 45min. w szkole. W dni beztreningowe ćwiczę w domu około 25min. Zawsze liczyłem 1,2, dobrze? Pozdrawiam :).
[...] dalem bo chce pobudzić srodek klaty, góre i środek. Myślalem zeby zrobić do tego krzyżowania dropset. Po kazdej serii z trzech, zrzucam troche ciezaru i dobijam z 6 razy. "Tak jak kiedys pisalem.Z czasem ten cynk na noc zacznie ci przeszkadzac. Nastepnym razem kup zynk chela i magnez chela osobno i laduj w siebie zynk z rana lub [...]
TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA
